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環保汽機車 評比出列

你想買車? 行政院環保署今天公布「2009年環保汽車」評比結果，包括TOYOTA PRIUS (HYBRID) 、Smart fortwo、SUZUKI SX4 HB GLX、日產TIIDA 1.6L、MERCEDES-BENZ B170、國瑞COROLLA ALTIS 2.0L、LEXUS RX400H與LEXUS GS450H( HYBRID)等8款車型汽車，同時具備低廢氣排放、低噪音、低油耗等「三低」環保指標，獲得推薦。

入選的環保汽車車款中，有三款是油電混合車，市價在百萬元以上，如TOYOTA PRIUS 1500cc市價約120萬元、LEXUS RX400H 4WD市價約260萬元、LEXUS GS450H市價更超過300萬元。民眾要購買環保低油耗的油電混合車，要先多花不少錢。

環保署從92年起，將汽車廢氣排放與噪音兩項管制項目及經濟部能源局提供的油耗資料進行環保車輛評比。這項評比以2008年12月31日止，取得環保署核發2009車型排氣審驗合格證明的165款轎車車型，評比出八款最環保車型，結果不排名次，八款入選車型皆由環保署推薦。

以汽車排氣量來分，1800cc以下入選車款有五款，分別是TOYOTA PRIUS、smart fortwo、SUZUKI SX4 HB GLX、日產TIIDA 1.6L、MERCEDES-BENZ B170等，這五款車加速噪音值皆在70分貝以下，低於標準值74分貝。平均油耗則以TOYOTA PRIUS表現最佳，平均每公升油可跑24.7公里，非常省油。

1801cc至2400cc的汽車，則以國瑞COLOLLA ALTIS2.0L 入選最環保汽車，平均油耗每公升跑13.8公里，雖遠比油電混合車差，但比一般車輛好。

2401cc以上汽車入選的兩款車型，都是LEXUS的油電混合車，不論在加速噪音、或原地噪音、以及平均油耗，都優於同款同排氣量的汽車。

【2009/02/17 聯合晚報】

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考試日期:約三月二十五日<星期三>

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提升抵抗力 最能防流感

除了戴口罩、勤洗手，還能如何增加抵抗力防流感？家庭醫學科醫師何一成昨天建議，每天做中等強度運動半小時到一小時，配合飲食均衡，多曬太陽幫助製造維他命D及充足睡眠等方式，都有助提升抵抗力；但他也強調，每天超過一小時過量運動，對提升抵抗力並沒有額外好處。

何一成指出，許多研究已發現，每天做中等強度運動，約30-60分鐘最好，有助抵抗力的提升，但過量，即每天超過一小時，對免疫力並沒有額外的好處，且每天運動超過一小時的民眾，還得多注意睡眠、飲食均衡的補充。

醫師解釋，中等強度運動如每小時走路三到五公里，或以心跳計，約每分鐘跳100-130下。醫師何一成強調，民眾若撥不出時間每天運動半小時，也可趁工作空檔，每半小時起來走動五分鐘，一天約起來走八到十次，累計運動量達半小時到一小時，提供民眾參考。

除此，營養素維他命D有助抵抗力的增加，但維他命D的補充需仰賴日照幫助製造，建議民眾若從乳類製品、魚肉、魚油或魚肝油及蛋黃等食物中攝取維他命D後，還得配合曬太陽，每天五到十分鐘，怕曬黑的女生可只曬手臂或小腿，可提升抵抗力防感冒或流感。

何一成提醒，民眾若不無法從自然食物中攝取，則每天補充維他命D應以400單位為建議量，可別過量，若超過每日建議量的三倍，恐產生毒性。

何一成說，保持心情輕鬆愉快亦有助提升免疫力，建議因休無薪假恐慌的同時，多充實自己，每天工作忙到不行的人，可以換個角度想，慶幸自己「仍有許多工作可處理」。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/02/16 台灣新生報】@

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保骨本》不曬太陽不運動 光靠食補沒有用

「台灣的太陽很不錯，多曬就有多鈣」，署立新竹醫院骨科主任王子康強調保存骨本的方法就是曬太陽和多運動，怕黑的太太小姐們一聽就皺眉頭，可是骨質密度要高，不曬太陽、不運動，光靠食補，是絕對不行的。

骨本密碼1：台灣太陽 有曬就有鈣

王子康說，要讓骨密度高，以應付老年後的流失，除了吃鈣含量高的食物之外，因為鈣要靠維他命D幫助吸收，否則製作不出來，而維他命D又需由皮膚接受紫外線而來，所以一定要曬足太陽。

北歐國家的太陽因為紫外線中的α和β比例不足，曬了也沒用，台灣的太陽光線比例恰當，但是必須在上午10時到下午2時之間曬，效用才大，與皮膚保養的觀點恰好相反。

骨本密碼2：持續運動 提高鈣存量

35歲以前要保住骨本，曬太陽和運動是絕對必要的，20歲到30歲之間的族群，趕緊加強運動還來得及提高骨頭中的鈣存量，每周要固定在陽光下運動至少三次到五次，每次至少15分鐘以上，且要流汗才算，如果能建立這樣的好習慣長達15年，則患骨質疏鬆的危險性可成功的降到5%以下。

雖然35歲以後骨本已無法再提升，但還是要運動，才能讓自己不慎跌倒時，反應較快，可以改以手部、肩膀、大腿外側等部位著地，不會傷到重要器官，否則萬一以胸部、頭部、髖關節處著地，就很危險了。

骨本密碼3：大魚大肉 鈣質流光光

至於飲食部分，建議要多喝牛奶、吃起司、喝骨頭湯（熬煮時可添加點檸檬汁或醋，幫助鈣質釋出）、連骨頭吃沙丁魚、深色蔬色等。

要增加奶類的攝取量，主婦們不妨用點巧思，例如在濃湯裡加牛奶，製作甜點和麵食時也可添加奶類；吃飯時，可在白飯上撒些黑芝麻或白芝麻，既美味也多鈣；黃豆製品含植物性雌激素，多吃可幫助體內鈣質的保留；製作沙拉時，多選用綠花椰菜、甘藍菜，或添一些葡萄乾，都可增加食物的鈣含量。

要注意的是鈣和磷的吸收比例最好保持在1:1，磷的比例提高，則鈣質的排泄量也會增加，磷主要存在肉類和蛋黃裡，所以如果總是大魚大肉，則會讓鈣質流失更快。高鈉食物也會讓鈣跑光光，所以醃漬的高鹽分食物也應儘量忌口。

【2008/10/19 元氣周報】

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保骨本》不曬太陽不運動 光靠食補沒有用

「台灣的太陽很不錯，多曬就有多鈣」，署立新竹醫院骨科主任王子康強調保存骨本的方法就是曬太陽和多運動，怕黑的太太小姐們一聽就皺眉頭，可是骨質密度要高，不曬太陽、不運動，光靠食補，是絕對不行的。

骨本密碼1：台灣太陽 有曬就有鈣

王子康說，要讓骨密度高，以應付老年後的流失，除了吃鈣含量高的食物之外，因為鈣要靠維他命D幫助吸收，否則製作不出來，而維他命D又需由皮膚接受紫外線而來，所以一定要曬足太陽。

北歐國家的太陽因為紫外線中的α和β比例不足，曬了也沒用，台灣的太陽光線比例恰當，但是必須在上午10時到下午2時之間曬，效用才大，與皮膚保養的觀點恰好相反。

骨本密碼2：持續運動 提高鈣存量

35歲以前要保住骨本，曬太陽和運動是絕對必要的，20歲到30歲之間的族群，趕緊加強運動還來得及提高骨頭中的鈣存量，每周要固定在陽光下運動至少三次到五次，每次至少15分鐘以上，且要流汗才算，如果能建立這樣的好習慣長達15年，則患骨質疏鬆的危險性可成功的降到5%以下。

雖然35歲以後骨本已無法再提升，但還是要運動，才能讓自己不慎跌倒時，反應較快，可以改以手部、肩膀、大腿外側等部位著地，不會傷到重要器官，否則萬一以胸部、頭部、髖關節處著地，就很危險了。

骨本密碼3：大魚大肉 鈣質流光光

至於飲食部分，建議要多喝牛奶、吃起司、喝骨頭湯（熬煮時可添加點檸檬汁或醋，幫助鈣質釋出）、連骨頭吃沙丁魚、深色蔬色等。

要增加奶類的攝取量，主婦們不妨用點巧思，例如在濃湯裡加牛奶，製作甜點和麵食時也可添加奶類；吃飯時，可在白飯上撒些黑芝麻或白芝麻，既美味也多鈣；黃豆製品含植物性雌激素，多吃可幫助體內鈣質的保留；製作沙拉時，多選用綠花椰菜、甘藍菜，或添一些葡萄乾，都可增加食物的鈣含量。

要注意的是鈣和磷的吸收比例最好保持在1:1，磷的比例提高，則鈣質的排泄量也會增加，磷主要存在肉類和蛋黃裡，所以如果總是大魚大肉，則會讓鈣質流失更快。高鈉食物也會讓鈣跑光光，所以醃漬的高鹽分食物也應儘量忌口。

【2008/10/19 元氣周報】

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防晒密技 讓她們黑不上臉

一趟單車騎下來，「小白臉」變「大黑臉」，這恐怕是讓每個女人對單車望之卻步的最大問題！

單車專用的防曬袖套、褲套、手套，具有一般產品的10倍UV防曬效果，在這次「Rolling Rose環島活動」中，第一天100公里約7小時的騎乘後，幾乎沒有人需要在已被10倍UV保護的手臂與大腿部位多費心。倒是大家最在意的「面子問題」，卻在這次12天環島印證下，變成最不是問題的問題，主要是大家都有了正確觀念，不是擦了兩種係數50的防曬乳，就等於有了係數100的防曬效果，密度較高的防水性防曬乳或防曬霜，加上正確塗法，才是她們黑不上臉的密技！

大圓狀塗抹 防曬露補充

奧運金牌國手，同時也是Ann Chen手工乳皂工作室負責人陳怡安說：「均勻塗抹其實是過去式的低防曬技巧，正確的方式是在出發前一小時，以大圓方式塗抹防曬乳，然後以輕按的方式上乳霜，每一個小時再以防曬露補充，既可清涼提神，也保長效。」

最周全防護 天天一層白

寶成鞋業的執行協理及發言人陳芳美是這次行程中最勤補擦防曬乳的團員，她說：「這次行程訓練，才知道長程防曬是要讓臉上的防曬乳霜塗抹到有一層白色防護層，才是有效的，所以我當然不計形象的每休息必『白』上一層囉。」

面紙摺成花 擦汗不掉妝

超愛美的Timberland總經理吳美君，為了騎單車也要維持美貌最費心思，除了堅持騎車也要上睫毛膏，蓋斑膏要捨得用外，還有一招優雅撇步——用幾張面紙折成一朵花，拿在手上，然後邊騎單車，邊沾掉臉上的汗，這樣就不太會掉妝。

提前用貼布 抗痘不發炎

其他的美麗密技還有：提前用「痘痘貼」、痘痘不發炎，勤用冷敷舒緩面膜等，都是讓「黑不上臉」的功臣。

結果，環島結束的慶祝會上，果然看到每一朵「Rose」都是白裏帶紅的粉紅臉，很難相信，這些女企業家們真的是經過整整12天的艷陽洗禮。

【2008/06/02 元氣周報】

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到澎湖 認養一座小島！

澎湖縣90座島嶼各有特色，其中71座無人島閒置，縣政府將推出「島嶼認養」計畫，鼓勵企業出資認養小島，企業主也能在認養期間享有島嶼的使用權，但因島嶼仍屬國有並顧及生態維護，將限制在島上大型開發。

縣政府為轄下島嶼總清查，確認澎湖群島共有90座，其中有人島有19座。縣長王乾發認為澎湖的無人島相當具開發潛力，若能在「生態為主，觀光為輔」的前提下推動認養，使閒置土地獲得利用，並能發展生態觀光，將是澎湖未來發展一大特色。

縣府財政局長盧春田說，「島嶼認養」計畫目前仍在規畫中，預計3月規劃完成，即可開放部分島嶼公開徵選認養人；認養人藉著支付權利金方式，在一定期限內出資認養特定島嶼，認養人在期限內必須負責島嶼生態維護及環境整理，管理範圍也將涵蓋島嶼附近的海域資源，初期可能先以無人島認養為主。

【2009/02/12 聯合報】@

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早餐喝豆漿 降血壓？

【聯合報／記者詹建富整理；台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫／解答】

問：本人56歲，退休數年，患有高血壓，有時略有頭痛，看了不少內科醫師，吃了幾種不同高血壓藥，但血壓就是不能降到正常人水平。最近一位醫師建議我每天早餐吃的牛乳改為豆漿，說這樣對降血壓有幫助，這是真的嗎？（美國謝先生）

答：醫學進步，目前已有許多類藥物已證實能有效控制血壓，但讀者提到，吃了幾種不同的高血壓藥，血壓就是不能降到正常人的標準，問題可能在於是否按時醫囑，按時服藥。

有些病人覺得最近血壓有稍微降下來了，就自行減量或少吃，有些病人則因藥物副作用，例利尿劑常見副作用是低血鈉症、低血鉀症，而血管張力素轉換抑制劑則會出現咳嗽，有些患者因而停藥。

如果依醫師指示按時服藥，應能把血壓控制下來。不過，並非高血壓病患在吃藥後，其血壓都能達到正常人標準，這是不可能的，何況血壓一下子降太多，反而會造成頭暈，臨床上以收縮壓在用藥後能比用藥前下降20毫米汞柱，就算不錯了。

至於喝豆漿是否比喝牛乳能幫助控制血壓，目前缺乏相關大型研究佐證，就好像把主食是否由米飯改為吃麵，並無定論。

尤其要切記的是，平常所服用的降血壓藥還是要按時吃，切勿捨本逐末。

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胃與十二指腸潰瘍 痛法有差異

 有的人常常肚子稍微空了就痛，也有人吃一點點東西就脹得要命。對此，中華民國中醫內科專科醫師林美蓉表示，胃及十二指腸潰瘍的症狀主要是痛或脹，疼痛的位置皆在上腹部，理論上胃痛偏左，十二指腸偏右，但患者無法明確說清楚。

林醫師指出，胃及十二指腸潰瘍疼痛的情況是有些差異的，胃潰瘍患者肚子空空時往往比較舒服，通常飯後卅分鐘到一小時便開始疼痛，胃痛時若又進食則疼痛會更劇烈；至於潰瘍在十二指腸的患者則是空腹痛或飯後一個半小時以後才開始痛，當疼痛時吃一點東西進去會讓疼痛舒緩。

從中醫角度來看，消化道潰瘍患者中比例最高的屬肝胃不和型，這類患者通常都十分緊張繁忙或情緒壓力很大，表現出來不見得都是腹部痛，有時可能是兩側脅肋痛，或只是腹部脹甚，時常打飽嗝、反胃，甚至嘔吐、口苦緊張或生氣時特別容易發作等。要病情趕快好轉，建議盡量遠離壓力比較好！

火鬱犯胃型患者多屬於急性發炎的階段，常表現上腹部脹痛厲害、口乾舌燥、空腹時疼痛，吃東西也不能緩解疼痛等，可能有胃酸上逆，或胸前到腹部的灼熱感。若侵及血分（潰瘍面侵犯血管壁造成破損）熱勢盛的人可能會吐血，熱勢較緩的人則可能變成黑便排出，當吐血後「熱隨血去」則預後甚佳，反而是黑便常被忽略。

脾胃虛寒型患者的潰瘍表現症狀是腹痛隱隱、綿綿不絕，吃太多生冷食物或冰品時疼痛會加重，有時天氣變冷也會發作，口中有很多清稀的口水，所以常感覺嘴淡不想吃飯，大便多稀軟，甚至可看到未能消化的菜葉，這種情況要避免過食生冷。

【2009/02/11 台灣新生報】

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明天開學 嚴防腸病毒、流感

中小學明天即將開學，台北市衛生局擔心學生間的密切接觸，可能引發腸病毒、流行性感冒等擴散傳染，特別提醒學校及學生要多注意自身的衛生習慣及環境衛生。

衛生局疾病管制處技正歐佳齡表示，市內學校1月間因腸病毒停課人數為7班共70人，較去年同期停課人數125人已減少許多，但隨著氣候逐漸溫暖，腸病毒的傳染力也將增強。

由於病毒可在一般的器具表面生存長達24小時，預防的主要工作就是常洗手，並加強環應消毒清潔，以一般家用的漂白水1湯匙，加入5公升的清水中擦拭桌椅等常接觸器具，即可使腸病毒失去活性。

另外最近4周，罹患流行性感冒的人數仍在上升中，雖然去年11月間免費開放國小一至四年級學童注射流感疫苗，但接種率只有7成，因此對於預防流感在校園傳染的成效目前還無法評估。

【記者邱瓊玉／台北報導】明天就要開學，不少學生面對即將結束的假期，個個都顯得意猶未盡。為避免小朋友也出現「收假症候群」，學校老師建議，家長除注意孩子作息外，老師可在課堂上多讓學生談論一些過年期間的趣事，以循序漸進的方法讓孩子「收心」，銜接各項課業學習。

吳興國小校長瞿德淵表示，學生寒假生活多半較鬆懈，再加上今年年假長達9天，整天大魚大肉、出遊散心，要開始上課自然會覺得不習慣。他建議家長可與學生一起調整生活作息，尤其是要訓練小朋友早睡早起，才能適應學校生活。

許多學生到現在寒假作業都沒做完，士東國小校長連寬寬建議，家長可把握最後時間盯緊孩子，但是千萬不要插手代筆，或是幫孩子找藉口，實際上現在的寒假作業份量都不算多，如果真的寫不完，就交給老師處理，讓孩子養成對自己負責的好習慣。

濱江國小校長徐月梅指出，為讓小朋友提前收心，上周五起，就已分批請家長帶著孩子一同到校園打掃，一面是讓小朋友熟悉校園，一面收心。

根據以往經驗，開學時期通常也有許多詐騙集團伺機而動，瞿德淵提醒家長，除要注意收費時間、相關規定外，如有困難，家長也可向校方反映，以提供相關協助。

【2009/02/10 聯合報】

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健保補助 未滿18歲可領

經濟衰退湧現失業潮，不少家庭無力負擔健保費，中央政府將中低收入戶健保補助對象，由現行3歲以下兒童，擴及到未滿18歲兒童、少年。縣府社會處呼籲符合補助資格家庭，即日起向戶籍所在地鄉鎮市公所申請，以免喪失權益。

社會處長翁章梁指出，這項政策補助資格，為最低生活費在1.5倍以下、不動產650萬元以下，以及存款本金、有價證券投資及其他動產價值平均分配每人，未超過15萬元者。

申請人需檢附全戶戶籍謄本、身分證、私章，到戶籍地鄉鎮市公所申請，每月15日前申請審核通過者，自當月起補助，16日以後申請審核通過者，在次月起補助。

翁章梁說，政府為確保兒童少年就醫權利，推出「全額補助中低收入家庭兒童及少年自付健保費」政策，將中低收入戶健保費補助對象，擴及至未滿18歲兒童、少年，減輕家庭經濟壓力。

【2009/02/10 聯合報】

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元宵節 22:38月亮最大最圓

今天是元宵節，各地都有鬧元宵活動，民眾也可以外出觀賞又大又圓的月亮。中央氣象局表示，元宵節逢「半影月食」，今晚10點38分是月亮最大最圓的時候，但和一般滿月不同的是，月亮的東北東側略為陰暗，民眾不妨把握時間觀賞難得的天文現象。

今年元宵月是不是比往年還要圓又亮？大陸中科院紫金山天文台認為今晚的元宵月是52年來最大最圓的一次。不過中央氣象局的態度保守，僅強調並沒有統計資料可資比較，反而是今晚的半影月食較值得推薦。

氣象局天文台技士鄭振豐表示，今晚元宵夜逢「半影月食」，月亮通過地球的半影區，會出現亮度的變化。時間從晚上8點37分開始至明天凌晨0時40分結束，全程共歷時4個小時2 分多鐘。

鄭振豐說，今晚月亮最大最圓的時間是10點38分，由於今晚有半影月食，月亮的東北東側會較為陰暗。

但全台各地不一定都看得到皎潔明月！中央氣象局預報員李湘源表示，今晚受東北季風影響，北部、東北部雲量增多，降雨的機會也會增加，民眾恐怕只能透過雲端觀看朦朧的月亮，中南部的天氣較好，賞月條件佳。

李湘源說，今晚中部以北低溫15、16度；南部低溫17、18度；至於東部低溫為16到18度。氣象局提醒，由於早晚溫差大，晚間要外出賞燈的民眾，記得要攜帶保暖衣物，以免著涼。

台北市天文科學教育館則指出，台灣上次元宵逢月食，是發生在2007年的3月4日的月全食，當時台灣僅見月沒帶食。下次發生半影月食的時間是2017年2月11日，不過台灣僅能看見月沒帶食。鄭振豐建議，民眾如能用望遠鏡放大攝影，更能表現出月面上的亮度漸層狀況。

【2009/02/09 聯合晚報】

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偵測輻射 手機辦得到

行政院原子能委員會核能研究所開發完成可隨身攜帶的FNS 99智慧型手機快速輻射偵查儀，具輕便、便宜、快速及功能完整等優點，可在全球任何位置，隨時隨地偵測放射性核種與劑量率，輕鬆簡易就可測量輻射物質。

核能所核能儀器組研究員曾訓華驕傲地說，這是全球第一個結合手機且具有完整偵測輻射能力的儀器，不僅顯示台灣的科技實力，也可為台灣的產業加值，創造利基。

曾訓華表示，輻射無所不在，除了來自大自然的鐳、鈾、釷，以及醫療用途的鈷60及加速器產生的高能X光外，如果還加上採用輻射鋼筋的輻射屋，常讓人置身險境而不自知。如今，有了這套偵測儀器，一切將為之改觀。

FNS99是一套搭配標準碘化鈉偵檢頭，且具輕便、功能完整的智慧型手機快速輻射偵查儀，由核研所、輻射偵測中心與清華大學花3年時間合作發展而成。儀器主機以核研所發明專利的160MHz（百萬赫茲）高速脈衝分析晶片做為能譜分析核心，搭配純國產智慧型手機所構成，具備隨身行動、大區域範圍放射性核種與劑量率搜查能力。內建鋰電池，充滿電可以連續工作8小時以上。

曾訓華說，這套儀器使用國產DOPOD 700智慧型手機，具備完整的伽瑪能譜擷取、核種辨識與活性計算能力。當智慧型手機透過藍芽及WiFi/GPRS/3G與衛星定位天線及網際網路聯結，FNS 99即搖身一變為可在全球任何位置，隨時隨地執行完整放射性核種與劑量率搜查的隨身裝備。

此外，FNS 99內含高容量的SD記憶卡片，可儲存數以萬計的即時能譜、核種活性判讀與地理位置資料，任何人都可透過網際網路，在全球任何位置，隨時隨地接受指揮，執行大範圍環境放射性核種與劑量率調查任務，再傳回伺服器分析管理。

FNS99用途廣泛，可供地方政府或社區環保人員隨身攜帶，針對核能電廠與醫農工業輻射作業場所周圍，執行廢水廢氣偵測、管線放射性偵測、洩漏放射性核種辨識與活性量測、社區輻射防護、放射性物料管理、廢五金運輸管制查核及環境輻射偵測即時監控、查報與告發。

【2009/02/09 聯合晚報】

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比買書划算 考試筆記網購熱

「花四百多元，就能網購一套考預官的筆記，划算！」就讀東吳大學的王姓學生，這個月準備考預官，由於要考的科目不少，他上網找到專賣預官考試筆記的賣家，交貨後覺得很滿意。

目前網路上出現各類考試筆記，只要在購物網站上鍵入「考試筆記」，就有數十筆賣家資訊，包括高普考、教師甄試、研究所入學考、高中學測等，一元起標至數百元不等，有的還搭這波消費券熱，註明可用消費券。

「我買了孫子兵法、憲法、國學常識與計算機概論等筆記，共四百六十五元（含五十五元運費），如果買書的話，一本就超過四百元」，準備考預官的王姓大學生說，這些資料足可應付考試了。

他透過ｍｓｎ和林姓賣家連絡，對方自豪說，「讀我的筆記加上考古題，不用五天就可以完全吸收，不會浪費時間在不會考的資料上。」還強調，一般兵薪水五千八百九十元，預官（少尉）一 萬六左右，薪水差那麼多，花小錢考預官當然划算。

林姓賣家目前待業中，由於同學讀了他考預官時整理的筆記，結果都考兩百五十分以上的高分，才想到網售賺一點錢。他表示，已賣了一年多，有考生需要才會寄件，生意不算很好。

林姓男子整理的筆記全部約一百頁，還分Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四套，除了沒有國防報告書、英文、古文、應用文，其他幾乎都做了，「保證買了會看，外面那些參考書都很厚，買了不會看又有什麼用」。

現在很多大學生常不上課，考試到了到處借筆記，網路上因此也出現大學課堂上的筆記。就讀國立嘉義大學音樂系的王姓女生就說，有些同學利用ｍｓｎ到處借筆記，一借再借很討人厭，同學因此聯合起來把對方的ｍｓｎ封鎖掉，還建議他們「要筆記，自己上網買」。

【2009/02/09 聯合報】

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代謝症候群危險因子

代謝症候群不是由單一因素所造成，其中肥胖及胰島素阻抗是最重要因素。此外，亦有不少研究證實代謝症候群與其他因子，如人口學因子（年齡、性別、種族、社經地位）、生活型態因子（飲食、運動、抽菸、吃檳榔、壓力），以及遺傳因子有關。常見的危險因子略述於下：

年齡

代謝症候群是一種進行性的疾病。換言之，代謝症候群中的很多因子，會隨著年齡而進展或者惡化，盛行率會隨著年齡增加而上升。1988～1994年美國全國第三次健康營養調查研究顯示：20歲以上成年人代謝症候群盛行率為21.8％，且隨著年齡的增加有上升的趨勢。20～29歲盛行率為6.7％、60～69歲則為43.5％、70歲以上又維持在42％，不論男性或女性，46歲以上盛行率約為25歲以下的4～7倍。法國人所做的研究顯示：30～39歲盛行率為5.6％，60～64歲盛行率則上升為17.5％。

國內針對金門地區所做的研究也發現：30～40歲、40～50歲、50～60歲及70歲以上民眾，採亞太地區的標準，盛行率分別為9.2％、17.5％、23.1％、34.5％，可發現盛行率隨年齡增加而升高的趨勢，故年長為高風險因子。

性別

因種族的不同，代謝症候群男女盛行率並非呈現相同的趨勢。若以ATPⅢ定義分析，男性、女性盛行率各有不同；以WHO定義進行研究，歐美地區大多顯示，男性比女性有較高的代謝症候群盛行率。美國全國第三次健康營養調查研究顯示：在年輕族群，男性盛行率約為女性2倍，但女性停經之後，男、女差異就變小了；三酸甘油酯的異常率是男性比女性高很多；高密度脂蛋白膽固醇則男女差異不大。

歐洲11國代謝症候群的年齡標準化盛行率，男性為15.7％、女性為14.2％。亞太地區的研究以ATPⅢ定義，大多顯示女性代謝症候群的比例高於男性。台灣所估算的男性盛行率高於女性，但金門地區則女性高於男性。

種族

亞洲人及西裔美國人發生的比例較其他種族高。非洲裔美國人代謝症候群盛行率最低，高加索（白）人次之，墨西哥美國人最高。在聖安東尼奧心臟研究中發現，不論採用何種標準，墨西哥美國人的盛行率均高於非西班牙裔白人。在同樣BMI值下，台灣人的高血壓、糖尿病、高尿酸血症的流行率比美國白人高，而且BMI增加對血中三酸甘油酯濃度的影響，台灣人也比白人高。

社經因素

許多研究發現，社經地位或教育程度低的人，代謝症候群盛行率反而高。台灣地區的研究也發現，高教育程度者得到代謝症候群機會較低，相對危險性為0.6～0.7，也就是說發生機率減少30～40％。這個現象也出現在糖尿病的盛行率。

飲食

研究發現雅典民眾採用地中海型飲食方式，其罹患代謝症候群風險較低，為非此飲食型態的0.8倍。在瑞典飲食研究中發現，富含纖維質的麵包可降低代謝症候群的發生，精緻化的麵包或蛋糕則易增加罹患風險。具高醣飲食習慣的男性，其罹患的風險是中度醣類飲食習慣男性的1.7倍。

台灣的研究發現攝取蔬菜有助於降低代謝症候群的發生，經常攝取蔬菜者其罹患風險為少攝取者的0.79倍；多吃蔬菜、水果、纖維質、牛奶、優酪乳的人，得到的機率比較低。在茶與咖啡攝食研究中，發現喝咖啡（包括去咖啡因咖啡）、喝茶（尤其是綠茶），可減少糖尿病的發生。

運動

運動可以降低罹患代謝症候群的風險，且效果與運動強度有關。身體有適當活動習慣的人，其代謝症候群罹患風險為無運動習慣的0.75倍。每周進行不同強度運動者，其罹患風險為無運動習慣的0.5～0.78倍（依照強度不同，而有所差別）。

飲酒

飲酒對於代謝症候群的影響，研究結果並不一致。有的認為少量飲酒（100公克／周）有助降低第2型糖尿病、胰島素阻抗與心血管疾病的發生。更有研究證實少量飲酒者（＜83公克／周），罹患的危險性是從未飲酒者的0.71倍。

南韓調查顯示：每天飲酒＜15公克的女性有代謝症候群風險，是無飲酒習慣女性的0.8倍；男性罹患風險卻與是否飲酒無直接相關，但也有研究認為飲酒會增加罹患率。