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[吃火鍋注意事項] 牙神經發炎 麻辣鍋少碰

天氣變冷，許多民眾喜歡吃火鍋取暖，有的民眾甚至喜歡邊吃火鍋邊配冷飲，不過，貪吃火鍋，小心賠上牙神經。牙科醫師呂睿庭提醒，有些人的牙神經可能慢性發炎而不自知，在這種情況下，吃下火熱熱的麻辣鍋，又灌入冷冰冰的飲料，牙神經可能經不起冷熱交替刺激就直接壞死了，這樣也更容易讓細菌長驅直入，細菌一旦鑽到牙根骨頭，牙根部分便會化膿、腫脹，病患到時可能就苦不堪言。

呂睿庭醫師解釋，若原本就患有蛀牙，經過麻辣鍋等刺激物的洗禮後，這些刺激性物質很容易跑到牙齒內刺激神經，蛀牙越深，刺激也越深。若是牙周病患者，由於牙周萎縮導致牙根外露，麻辣鍋鍋底、酒精、沾料等刺激物可能就直接對牙根產生刺激，導致牙神經發炎。不過有些患者會馬上發病，有些患者則過一陣子才會發作，因為刺激物可能慢慢深入牙根，長期日積月累下，症狀才會較為明顯。舉例來說，有的患者蛀牙沒有那麼厲害，所以牙神經衰弱速度也較為緩慢，甚至可能要幾個月或一、兩年後才會出現疼痛等症狀。

呂睿庭醫師進一步解釋，若是年長者，抵抗力更差，如果牙齒磨損或有裂痕、蛀牙，更容易受冷、熱溫度及火鍋刺激物的影響，刺激也會更加深入牙齒內部。有些年長者刷牙過於用力，使得牙齒出現凹洞、磨損，凹洞、磨損處可能讓火鍋刺激物、細菌等趁虛而入，因此年長者要特別留意火鍋所帶來的種種刺激。

呂睿庭醫師指出，可以以根管治療抽除牙神經，或者以做牙套方式解決牙神經發炎問題。呂睿庭醫師建議，吃火鍋前，最好先去檢查一下牙齒狀況，看看有沒有蛀牙、牙齒磨損、裂痕等問題，才不會讓情況更為惡化。另外，曾進行牙齒美白治療，或希望牙齒白皙的愛美民眾，最好少吃麻辣鍋、羊肉爐等色素重的食物，這些食物很容易將牙齒染黃、染黑。

呂睿庭醫師補充，有敏感性牙齒體質的人平日最好使用去敏感性牙膏，去敏感性牙膏可以讓敏感性牙齒不會那麼敏感，且增強敏感性牙齒對刺激物的防禦能力，當在享用火鍋的時候，牙齒也不會那麼不舒服。

【2008/12/24 台灣新生報】

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貓熊專機抵台 團團圓圓來了！

大貓熊團團、圓圓抵台了。長榮航空「貓熊專機」今天下午2時21分從成都雙流機場起飛，下午5時4分抵達桃園國際機場，晚間順利運抵新家台北市立動物園。

團團、圓圓今天上午8時20分離開雅安碧峰峽基地，11時抵達成都雙流機場，在對岸包括國台辦等官員的隆重的歡送儀式後，下午1時3分開始進行團團、圓圓的上機作業。

長榮航空人員及保育員小心翼翼地將兩隻大貓熊裝籠，由貨艙門運送上機後安置主貨艙中，減少貓熊在貨艙內被移動的可能性。運送作業採「後上先下」，讓兩隻貓熊在裝卸作業中受到震動的影響降到最低。

為了隨時注意兩隻大貓熊在飛機上的狀況，長榮航空特別將緊臨主貨艙的客艙，規劃為隨行獸醫及飼養員專區，方便在運送過程中，隨時進入主貨艙探視照料及餵食。

保育人員今天飛行途中前後4度進入主貨艙探視團團、圓圓，全程留意機上氧氣、溫度、氣壓等相關變化，確認貓熊沒有因不適應陌生環境而出現恐慌。

專機中也載運大貓熊最喜歡的竹子、窩窩頭與蘋果等食物，做為貓熊在機內的飛機餐。專機在傍晚5時4分抵達桃園機場C5停機坪，為使能以最快速度送往台北市立動物園，團團、圓圓及其食物都採取「機邊驗放」的方式進行通關手續。

為了不驚動團團、圓圓，長榮航空特別於航班停妥後，關閉引擎及飛機輔助動力系統（APU），改以地面電源車的方式供電，將噪音降到最低。在檢疫官上機完成檢疫手續後，長榮地面作業人員即快速的開啟貨艙艙門，將團團、圓圓平穩的運送下機，順利完成這趟飛行任務。

此外，專機同時載運象徵和平的30株珙桐樹來台。珙桐樹是大陸特有樹種，由於開花時，花朵白色素潔，潔白苞片酷似鴿子兩翅，所以又有「鴿子樹」之稱，抵台後將送至行政院農業委員會林業試驗所宜蘭福山植物園。

【聯合晚報特派記者姜穎/四川報導】

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改善易肇事路段 每年挽救70命

為了減少人命傷亡，交通部近年針對全國易肇事路段，進行交通工程改善計畫，證實花小錢，也能大幅減少交通意外造成的人命死傷。

生命無價，但去年整年，全國A1類（事故24小時內死亡案件）交通事故，仍造成2573人死亡。不過和95年同類事故共造成3140人死亡相較，已經大幅減少567條寶貴生命損失，降幅達18%。

交通部的「台灣地區易肇事路段改善計畫」，94至96年共改善了445處易肇事地點，平均每處只花費20萬至50萬元，但每年卻挽救近70條寶貴生命，減少可能發生的家庭破碎。

交通部道安委員會執行秘書謝潮儀表示，交通工程改善是花錢最少，卻最能有效減少交通意外事故的方法。各縣市在改善交通工程作法上，也有不少創新措施。

他舉台北縣為例，台北縣去年在環河路以「汽機車分流」，實施機車優先道、堤外機車道分流措施，有效減少交通傷亡事故。

交通部決定，明年再專案補助台北縣擴大辦理「機車分流」計畫，多規畫幾條道路作為示範，並由北縣辦理「交通工程人員教育訓練」研習觀摩，以成效良好的案例進行課程講授與實地觀摩，讓各縣市政府多加運用。

宜蘭縣針對縣境內經常發生的農用道路自撞事件，在農用道路增設柱狀反光標誌，並在道路外緣畫設白色反光標線，讓民眾夜間行駛在沒有燈光的農用道路時，不會因為看不清道路，撞到路樹、電線桿或翻落稻田。

自從增設反光標誌和標線後，宜蘭縣農用道路自撞事件大幅減少。以宜蘭縣員山鄉深洲大道農用道路為例，之前每年平均發生23件交通傷亡事故；增設標誌標線後，大幅減少為每年7件，降幅高達七成。

交通部明年也會專案補助宜蘭縣，擴大辦理「農路增設反光標誌和標線計畫」。道安會表示，除了持續推動「路平專案」，也會請縣市政府全面加強清除或移除路障、變電箱，至道路範圍外，並清除各類違法私設斜坡道。

交通部道安委員會組長徐台生表示，易肇事路段改善計畫，是根據交通部運輸研究所彙整各地全年肇事次數、死亡人數、受傷人數後，計算各地點肇事嚴重性指標，再排序篩選、現場會勘後選訂。最近一期計畫，交通部就核定3000多萬元，對全國154處易肇事路段進行改善工程。

他指出，許多道路設計不良，號誌不明顯，或是標線、標誌不足，都容易導致交通意外事故發生。像鄉村地區的農用道路或產業道路，因為缺乏反光標誌或沒有畫設邊線，經常造成民眾夜間視線不清楚，跌落稻田、邊溝，或是自撞路樹、電線桿，造成不幸死傷。

道安會強調，交通意外事故不只危害民眾生命安全、導致財產損失，也造成社會成本龐大損失。目前政府財政困難，改善交通工程預防交通事故發生，是花錢最少，卻最能有效減少潛在事故發生的方法。

【2008/12/23 聯合晚報】

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打了流感疫苗 怎麼還感冒？

「你也感冒了？」最近不少人流鼻涕、咳嗽，面紙一張一張地抽。有些人抱怨著，自己明明接種了流感疫苗，怎麼還會感冒？耳鼻喉科醫師表示，最近門診中感冒病患增加了兩三倍，一個診次的患者中，超過六成是來看感冒的。

不管是家醫科、感染科、小兒科、耳鼻喉科、胸腔內科，只要跟感冒可以連得上關係的科別，最近感冒病人都變多了，有人一家五六口全都感冒，有些辦公室中一半以上的員工都咳嗽、流鼻水。

台大醫院感染科主治醫師謝思民表示，這次感冒病毒屬於上呼吸道型病毒，並非流行感冒，所以症狀並不嚴重。大多數患者都只是小咳、喉嚨痛、流鼻水、流鼻涕，並無全身肌肉痠痛、頭疼、發燒等流感症狀。

謝思民表示，早在10、11月，天氣還暖和時，感冒的病患並不多，但到了11月中旬，大陸冷氣團南下，寒流一波波來，感冒人數就明顯增加。

國泰醫院耳鼻喉科主治醫師洪士涵指出，這波感冒人數出乎意料之外，與前幾個月相較，因為感冒而前來求診的人數暴增兩至三倍。天氣越冷，感冒人數就越多，最近一兩星期以來，門診患者中約有六成罹患了感冒。

另外，這一波感冒病毒並非流感病毒，所以接種了流感疫苗也沒有預防效果。洪士涵指出，醫院裡不少醫護人員、行政人員都打過疫苗，但還是感冒了，所幸都沒有併發症，且大概幾天就會恢復了。

謝思民指出，不同的人感染了同一種病毒，所引發的症狀也可能不一樣，所幸，這一波大規模感冒症狀都相當輕微，一般來說，只要一個星期就能逐漸痊癒

「對付上呼吸道病毒是沒有特效藥！」謝思民強調，罹患感冒的人最好還是到醫院接受診治。前不久他收治一名感冒兩個月的病患，咳了一段時間，服用止咳藥物，還是沒有改善，最後被確診為肺結核。

謝思民指出，雖然一般感冒沒有特效藥，但如果罹患感冒之後，病程拖得太久，體重下降，還是得到醫院，接受醫師診治，才會比較安心。

【2008/12/21 聯合晚報】

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冬至變天 明降10度

今天冬至，但白天天氣高溫都在廿五度以上；不過從傍晚開始，氣溫開始下滑，明天中部以北地區高溫至少降十度，低溫則在十二度到十四度間，明顯感覺天氣轉冷，一直到耶誕節當天，氣溫才會回升。

中央氣象局預報員伍婉華說，今天晚間受到鋒面影響，雲量逐漸增加，北部及東半部地區將轉為有短暫雨的天氣，氣溫也跟著逐漸下降。

伍婉華指出，明天大陸冷氣團南下，北部、中部高溫會降到十六、十七度；廿三、廿四日受大陸冷氣團影響，氣溫也偏低，尤其夜晚清晨，中部以北沿海空曠地區都可能出現十一度左右的低溫。

她說，這波冷氣團影響到廿四日，廿五日起氣溫逐漸回暖。由於目前水氣不足，中部高山地區降雪的機會不大。

廿四日中南部日夜溫差大，北部低溫在十一到十三度間。

引述自~【2008/12/21 聯合報】

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6種人 大腸鏡檢查不可少

國內民眾出現大腸瘜肉有增加的趨勢，書田診所胃腸肝膽科主任王志堂昨（十八）日指出，如屬腺瘤性瘜肉未來癌變的機會較大，加上一般患有瘜肉不一定會有明顯症狀，醫師因而建議有6種人，應定期接受大腸鏡檢查，降低罹癌機率。

診所胃腸肝膽科主任王志堂指出，因一般罹患大腸瘜肉不一定會有明顯症狀，如部分人有包括血便、下腹痛、水瀉，或糞便粘液特別多等症狀，另有少部分會出現體重減輕的情形，但因症狀不特殊，加上部分種類瘜肉癌變機會大，醫師因而提醒，包括年齡大於50歲、有大腸瘜肉病史或家族史、大腸癌家族史、抽煙、喝酒、高脂肪飲食習慣、體重超重及缺乏運動者等，都是屬於易長大腸瘜肉的危險族群。

醫師王志堂另建議，包括瘜肉高危險群、缺鐵性貧血男性、大便潛血陽性反應、更年期後缺鐵性貧血女性、血便及排便習慣改變等6種人，都要定期接受大腸鏡檢查，降低罹癌機率。

醫師王志堂進而解釋，呼籲有缺鐵性貧血男性或更年期後缺鐵性貧血女性需做定期檢查原因在於擔心其貧血是因腸胃道出血引起，即發炎、腫瘤或潰瘍。

引述自~【2008/12/19 台灣新生報】

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[冬令進補]~不可不知 冬令進補禁忌

1.感冒虛弱者：咳嗽、發燒、出疹、下痢、有痰及身體過於虛弱者，不宜進補。

2.有三高疾病及心臟病患者：高血壓、高血脂及高血糖者進補要小心，以免發病。

3.有腎臟病、痛風病史者：對進補食品所含的濃湯，必須知所節制。

4.消化道潰瘍及攝護腺肥大患者：應避免在進補食物中添加米酒或麻油成分，以免因刺激潰瘍而造成出血，或因過度燥熱而加重尿道狹窄。

5.生理期前：行經前若服用補血藥或補氣藥，可能影響經量，或月經不正常，建議在月經排乾淨後或排卵前，比較適合吃補。

引述自~【2008/12/14 元氣周報】

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微軟漏洞 200萬網站受駭

原本是微軟好心公告IE7瀏覽器有漏洞，但這個漏洞被駭客利用，造成全球逾兩百萬個網站受「駭」，網友只要點選中毒的網頁就有可能被植入木馬程式，台灣微軟昨晚緊急發出重大警告，呼籲無論是正版、非法軟體用戶都要下載更新程式。

微軟每月十日定期公布微軟相關軟體修補程式，駭客也視為微軟主動公布弱點，這月微軟公布IE瀏覽器出現高危險漏洞，要求用戶暫時關閉「oledb32.dll檔」，只要開啟瀏覽器都有可能中毒。

不過駭客利用這個漏洞大量散播病毒和木馬程式，防毒公司和微軟都發現被「駭」的網站再孳生出變種病毒，主要的病毒是AZN Trojan，而且持續擴散中，預估至少有兩百萬個網站中毒，受感染的電腦不僅速度變慢，電腦內的資料也有可能被駭客盜取。

台灣微軟發布最新安全性更新程式MS08-078，下載網址為：http://www.microsoft.com/taiwan/technet/security/bulletin/ms08-078.mspx。

防毒公司賽門鐵克也在「安全大師」軟體中提供新的掃毒除駭程式，網友只要更新病毒碼，並進行全機掃描，即可移除木馬和病毒。

引述自~2008/12/19 聯合報

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飯前飯後吃藥 1小時內最恰當

吃藥時，你也是差不多先生嗎？吃藥時間，病患各自表述，有人飯前30分鐘，有人飯前一小時。藥師指示飯後吃藥，有人飯後馬上吃，有人飯後二小時後吃。衛生署建議，「飯前」指吃飯前一小時內吃，「飯後」指飯後一小時內吃。

衛生署針對國小高年級以上程度的居民進行調查，取樣1060個北、中、南、東國小高年級、社區居民和大專學生，以了解民眾用藥行為調查。

看病後，領藥包，藥師簡單一句「飯前吃」，民眾回家後卻各自闡述，七成以上的民眾認為，飯前吃就是吃飯前30分鐘。一成六的民眾認為，吃飯前一小時吃藥。甚至有一成三的民眾覺得，只要是吃飯前吃都可以。

而「飯後吃」，有一成三覺得是吃飯之後就要馬上吃藥。八成民眾覺得是吃飯後一小時內吃藥。但也有人覺得二個小時內吃藥即可。

經國學院護理系副教授紀雪雲指出，調查顯示國人用藥教育的精準度還有努力空間。其實飯前服藥指的是空腹吃藥，應該在飯前一小時或飯後二小時，通常是因為藥物對腸胃道刺激小，卻容易被食物影響吸收，所以會建議病患空腹吃藥。

飯後服藥則是指與食物一起服用，應該在飯後一小時內，或是跟食物一起下肚，藉著食物協助藥物吸收，並減少腸胃刺激。

如果是「一天四次」則每天三餐和睡前吃、「一天三次」則每天三餐吃、「一天二次」則每天早晚餐吃、「一天一次」每天固定時間吃藥。

引述自~【2008/12/19 聯合晚報】

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<冬令進補>體質百百種 補了他 可能苦了你

入冬後，街頭販賣薑母鴨和羊肉爐的店家，總是擠滿饕客，不少家庭主婦也忙著到菜市場準備燉補食材，好讓家人進補一番。不過，專家認為，在營養過剩的今日，不是每人都需進補，並要辨別體質，以免「補過頭」了。

抗寒禦病 進補源自內經

台北縣亞東醫院中醫師劉亮吟指出，傳統進補的觀念，是源自我國最早一部經書「內經」上所指的「冬不藏精，春必病瘟」，特別是在冬至（一年中白晝最短、黑夜最長之日）之後，陰氣始退，陽氣漸回，一方面吃些藥膳食補來禦寒，另一方面則藉此進補，營養更易於吸收，可增強體質和抗病能力，以備抵抗來年病菌的侵襲。

藥燉排骨 偶吃解饞無妨

不過，怎樣補才算正確？有人平時拿當歸、黃耆、枸杞、紅棗煮水當茶喝，可以嗎？或是行經夜市賣藥燉排骨或當歸鴨的攤子，來一碗解饞，算不算進補？

劉亮吟說，以目前較為大眾化的當歸鴨和藥燉排骨而言，由於業者所添加的中藥材不多，民眾偶爾光顧一下，倒無不可。

劉亮吟說，坊間羊肉爐、薑母鴨由於添加中藥材較多，普遍屬大補的熱性食材，就要注意了。

不怕冷的 吃補更加燥熱

根據中醫說法，每個人與生俱來體質不同，約略可分為虛、實、寒、熱等四種，而虛證又細分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛，因此必須對「證」下藥，也就是先根據個人的體質來進補，以免出現反效果。

台北醫學大學附設醫院中醫師張家蓓表示，以國人進補的形式多半是吃藥膳，但有的人偏於實證，平常本來就不怕冷，而且舌頭較紅，此時如果又吃太多補藥 ，反而更加燥熱。

熬夜又濫補 體燥症狀出籠

此外，現代人夜貓子多，不少人常為了工作、與朋友上MSN聊天，以致經常熬夜，出現陰虛或陰虛火旺體質的人相當多，如果沒有根據體質而濫補，就會出現頭痛、牙齦出血、流鼻血、煩躁難眠、口乾口苦、大便乾硬等症狀。

以最常見的麻油雞為例，中醫師指出，麻油有益氣血、補肝腎、潤腸通便的作用，老薑則有驅寒、溫胃、解毒的效果，雞肉效用在補虛溫中、益五臟、健脾胃、強筋骨、活血調經，常是產婦坐月子的第一選擇。

不過，由於麻油屬於熱性補劑，而且還以米酒調味，如果本身有發炎及熱性體質，食用後反而形同火上加油。

麻油雞吃多 她心悸失眠

有一名婦女平常愛以麻油雞進補的婦女，三天兩頭就是麻油麵線、麻油雞湯，吃得不亦樂乎，但她在吃完總是心悸、全身筋骨痠痛，且合併失眠。就醫後發現，原來這名婦女本來有停經症候群，卻因補過頭了，反而使症狀雪上加霜。

因此，劉亮吟和張家蓓都表示，由於目前國人普遍營養過剩，家庭主婦若要為家人冬令進補，還是偶一為之，切勿三餐都吃補，而且最好委請中醫師根據每人進行調配，以清淡溫補較為保險。

引述自~【2008/12/14 元氣周報】

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禽流感又來？ 葉金川：H5N2不感染人體

禽流感再度來襲？衛生署長葉金川上午列席衛環勞工委員會表示，目前台灣發生的是H5N2低病源性的感染，農委會也已經向衛生署通報，召開疫情會報。他說，全世界沒有任何個案是由H5N2造成的人體感染，請全民放心。

葉金川答覆國民黨立委林鴻池質詢表示，台灣目前發生的個案都是H5N2，都是低病源性的，只要高溫煮過，就不會傳染人體，衛生署也會特別注意香港與大陸個案，目前只要請農委會處理即可。

台南縣被指名為疫區，讓縣長蘇煥智相當緊張，他出席內政委員會地方制度法公聽會後，趕緊出面澄清指出，台南縣既無發生疫情，也沒有大量雞隻死亡，更沒有所謂大量撲殺的行為，籲請農委會立即公布調查結果，以免引發民眾與農民的恐慌。

今天有媒體大篇幅報導，指「大三通前夕，台灣發生禽流感疫情，農委會卻隱匿疫情」，家禽產業和養雞團體今天群情激憤，強調台灣目前根本沒有任何已證實的禽流感疫情，媒體的報導將嚴重傷害台灣的養雞產業。養雞協會並呼籲國人放心，台灣雞肉絕對安全無虞。

中華民國養雞協會表示，該會今天一早不斷接到來自全台各地養雞業者的電話，業者非常恐慌，更抱怨說「這種報導會害死我們」。養雞協會表示，為了防疫禽流感，全台養雞場多年來繃緊神經，目前台灣沒有禽流感疫情。尤其雞肉價格近來已非常低迷，市場買氣很差，土雞批發價每台斤只剩36元，業者已賠本在賣，現在媒體又這樣誤導消費者，更讓養雞產業雪上加霜。

養雞協會也發表緊急通知給全台5200家養雞業者指出，「不負責任的報導，本會感覺操作的痕跡，完全不顧我全體養禽產業之死活，本會表示嚴重譴責和遺憾。」

【2008/12/17 聯合晚報】

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預防黑眼圈 藥膳茶飲DIY

避免形成黑眼圈，藥膳茶飲能助一臂之力。中醫師莊雅惠表示，含有黃耆、黃精的藥膳湯麵能益氣滋潤，促進顏面血液循環；含有刺五加、麥冬的刺五加茶能益氣補血、清涼止癢、生津止渴。

莊醫師指出，藥膳湯麵材料：黃耆5錢、黃精1兩、白扁豆5錢、荊芥1錢、荷葉1錢、切絲山藥1碗、雞蛋3枚、蔥2支、生薑3片、青江菜半斤、蝦仁半碗、火腿絲、香菜、金針菇及魚片各1/3碗、3人份烏龍麵、鹽巴、香油。

做法：先將上述中藥放入藥布袋中，加水3000毫升後浸泡半小時，用大火煮滾後轉小火熬煮約1小時，然後取出藥布袋，藥汁備用；將藥汁連同蝦仁、魚片、火腿絲及生薑放入鍋中，煮滾後加入山藥、烏龍麵和蛋，再煮滾後加入青江菜及金針菇，1分鐘後加入鹽巴、香菜、蔥及香油調味即可食用。

刺五加茶材料：刺五加3錢、洋甘菊3大匙、麥冬1兩、白芷1錢、紅棗3錢、丹參1錢、馬鞭草2大匙、果糖等。做法：洋甘菊及馬鞭草除外，其餘中藥加水2500毫升後浸泡半小時，用大火煮滾後轉小火熬煮約1小時，然後加入洋甘菊、馬鞭草，煮滾後熄火燜約3分鐘，最後過濾，等涼了以後加入果糖調味即可飲用。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2008/12/17 台灣新生報】

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骨骼保健必需軟硬兼施

陳錦坤博士

十幾年前，大象林旺因骨骼無法支撐其重量，在眾目睽睽之下應聲倒地，經過幾天後便與世長辭。隔年，其妻馬蘭也以同樣的過程魂歸西天。可見骨骼的健康狀態可以作為衡量生命健康的指標。不僅是大象，人也一樣，唐朝大文豪韓愈年未滿四十，己視茫茫而髮蒼蒼，齒牙動搖，想必其日子絕對不好過。

很少有器官像骨骼一樣讓人從出生開始就時時關心其健康狀態。小時候，努力加餐飯，就為了長高；青少年期，父母到處尋訪靈丹妙藥，深怕「轉骨」不順利，心肝寶貝個頭比別人矮；青年期體力充沛，喜歡在運動場馳騁所受到的運動傷害多半與骨骼有關；行至中年，每逢颱風下雨，膝蓋宛如雷達一般，提醒你關節疼痛的時刻來到；到了老年，骨骼像是蠹蟲蛀過的木頭，隨時有崩蹋的危險，這是骨質疏鬆症。其他還有不定期出現的蛀牙，牙周病，甚至意外造成骨折、脫臼，無一不和骨骼的健康有關。所以，做了骨骼保健，人生才會幸福。

一般骨骼保健的重點可區分為兩個時期二十五歲之前，重點在增高，二十五歲之後則著重防止骨質流失。這兩個時期雖然細部的保養程序有些微不同，但大原則並無二致，都必需隨時補充鈣質，並且提昇軟骨的活力。欲知其原理，就得從骨骼的構造談起。

一般人通常有206塊骨頭，兒童時期含有軟組織較多，分裂旺盛，而後礦物質逐漸沈積，而變硬，一般稱為礦化，而沈積的礦物質中以鈣質為最大宗，所以保養骨骼首重鈣質的攝取。人體的骨骼當中與身高最密切的，莫過於長骨。長骨外部緻密，稱為緻密骨，內部疏鬆稱為海綿骨，骨頭兩端覆蓋著軟骨，作為碰撞時的緩衝。在硬骨與軟骨的接合處存在有生長板，分裂旺盛，是骨骼抽長的根源，生長板一般在二十五歲之後就會消失，這也是通常二十五歲之後便不再長高的原因。之後發育中的少年，必需維持生長板的活力，所以需同時兼顧軟骨與硬骨的保養。年入中年之後，或因肥胖增加關節的負荷，或因腸胃道吸收鈣質能力降低，女性尤有因女性荷爾蒙降低造成骨質流失的危機，因此骨骼的健康仍需兼顧軟骨與硬骨的保養。

健康的軟骨是由四種主要的成分所構成：潤滑滋養的水分、吸收並保持水分的蛋白多醣、固定蛋白多醣的膠原蛋白以及產生蛋白多醣與膠原蛋白的軟骨細胞。我們可以想像有一面膠原蛋白纖維組成的網，網目中間佔著一個軟骨細胞，其餘的空間塞滿了海綿狀的蛋白多醣。當關節受到外力作用（如運動）時，蛋白多醣放出其中的水分，就好像海綿被擠壓時水會噴出來一樣；之後，隨著外力消失，蛋白多醣再迅速將水分吸收回來，如此便可以吸收關節的震動，防止關節受傷。一旦蛋白多醣的生成受成阻礙，就會影響整個避震系統的運作。

軟骨的蛋白多醣是執行避震效果的靈魂人物，葡萄糖胺則是身體製造蛋白多醣所必需的原料，而且是決定軟骨細胞生產多少蛋白多醣的關鍵成分。許多研究顯示，不管葡萄糖胺是來自體內製造或是營養補充品都有減輕疼痛及改善關節炎的功效。目前市面上葡萄糖胺補充品有三種型式：硫磺鹽、鹽酸鹽、及N-乙醯葡萄糖胺，不論哪種型式都有療效，不過硫磺鹽屬於藥品規範，購買之通路較有限制，其餘兩種則屬於食品，較易取得。

硬骨的保養方面首重留住鈣質是人體中含量最高的礦物質，與人體各種生理機能息息相關。飲食越精緻，越容易忽略鈣質的攝取，衛生署也了解國人普遍缺鈣的嚴重性，所以只要是鈣質為主要營養成份的食品，一律可以宣稱「構成牙齒與骨骼的主要成分，維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性，活化凝血酶原轉變為凝血酶，幫助血液凝固，控制細胞的通縮性。維持骨骼及牙齒的健康。」等功效，就是在提醒國人鈣質攝取的重要性。

鈣質攝質的關鍵不在鈣質含量，而是在吸收量的多寡，因此最新的鈣質產品大多強調其吸收性。為促進鈣質吸收，活性維生素D（維生素D）是必備的元素，可以幫助腸道吸收鈣質與腎臟回收尿液的鈣質，兒童多曬太陽容易長高就是促進維生素D轉化為維生素D３的結果。另外一項新的發現是活性多肽的利用，可以在腸道中維持鈣質的離子化，提升鈣質的吸收率。目前市面上最受重視的活性多肽是酪蛋白磷酸胜肽（CPP），這是一種牛奶蛋白分解後提煉出的多肽類，其特色是含有多個帶負電荷磷酸根的絲胺酸。當CPP存在於小腸時可與離子化的鈣質結合，避免鈣質因酸鹼性的改變沈澱出來，如此，鈣質便容易為腸黏膜所吸收。另一種近年來逐漸興起的活性多肽是由初乳中所提煉出的鹼性蛋白胜肽（CBP），不僅可以促進礦物質吸收，同時進入骨骼中防止骨骼流失。

骨骼保養必須細水長流，看似不起眼，卻是一輩子的大事。只要用對方法抬頭挺胸頂天立地不是什麼困難的事。  

免費諮詢電話：0800-224-171  

【2008/12/15 聯合線上】

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與應酬、失眠絕緣

每次見到台北市立萬芳醫院洪傳岳院長，他總是精神飽滿、神采奕奕，再聽到他今年60歲，每天工作12小時，還因為高血壓問題，必須每天吃降血壓藥控制病情，總忍不住讓人驚嘆「真是看不出來，他是怎麼辦到的？」

兩行對聯 奉為養生之道

說到自己的養生之道，洪傳岳特地寫下武夷山上紀念彭祖的「天遊閣」兩旁木柱所題的對聯：

餐霞福氣，吐故納新，

為益壽延年要旨。

飲水棲山，修經養性，

乃長生不老極功。

雖然學醫，但他真正開始意識到「養生」這個觀念，是從學中醫時接觸「道家」思想開始。

預防三高 推薦吃燕麥片

洪傳岳說，一般養生的論說很多，但他認為能夠「持久」是最為重要的，因為身體的保養必須倚靠長期的好習慣。以他自己來說，在飲食方面盡量吃有益健康的食物，其中他尤其推崇「燕麥片」，他說「這是經過醫學研究，對於預防三高（高血壓、高血糖、高油脂）的確有幫助」，但他也強調，他所提倡的是以燕麥代替米、麵主食，其他的肉、蛋、菜等仍然可以照吃。

芭樂尚讚 愛吃黑巧克力

另外，他在水果的選擇方面，他認為芭樂是很好的水果，如果擔心便秘，就避開中間的籽。他也喜歡吃巧克力，不過為了避免吃進太多熱量，他盡量選擇含有70%到80%可可的黑巧克力。

洪傳岳強調，自己每個星期還是會有一、兩天讓自己放縱，吃吃自己想吃的東西，「不然人生太辛苦了嘛」！他說自己的飲食原則是「不要吃不好吃又不健康的東西」，而且「健康的東西不見得不好吃」。

紓解壓力 常練腹式呼吸

由於受到道家思想的薰陶，他也相當重視「氣」，他說，就科學的角度來看，空氣清新的確會讓人精神振奮，心情愉快，因此他也常利用時間做「腹式呼吸」，他說這紓解壓力有很大的幫助，「不要小看呼吸這件事，其中可是有大學問的，要正確呼吸可是要經常練習的。」

日行萬步 每天花半小時

由於年紀漸長，洪傳岳已不做激烈的運動，他相當鼓勵現代人力行「每日一萬步」運動。他說自己曾經私下做過統計，一般坐辦公桌的上班族，一天走路大概不到三千步，若是運動量稍大一點的，也不過五千步，所以要達到一萬步的標準，大概每天要額外抽出半小時專門走路。

忙12小時 但睡足7小時

對工作繁忙的洪傳岳來說，除了飲食，他最重視的就是「睡眠」，他說自己雖然每天工作時間長達12小時，但他每天一定讓自己至少睡足7小時，如果碰到當周工作特別繁重，他也一定會在周末補眠，因此「應酬」這件事幾乎與他絕緣，相對愈來愈多有睡眠障礙的現代人，洪傳岳笑著說，自己一生中幾乎不知道什麼叫「失眠」，他很慶幸自己擁有天生好入眠的「體質」。

延伸閱讀：治「三高」 吃藥勿吃偏方

引述自~【2008/12/14 元氣周報】

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YAMAHA機車VOLVO汽車有瑕疵 車廠召回改正

行政院消費者保護委員會今天表示，「YAMAHA RSZ100車型引擎控制元件瑕疵」及「VOLVO TRUCK FM車型電瓶箱電源主開關更換瑕疵」，須召回改正，呼籲車主與服務廠聯繫。

消保會組長劉清芳指出，消保會接獲交通部通報，台灣山葉機車工業股份有限公司及香港商太古商用汽車有限公司台灣分公司，提出上述兩款車須召回改正，提醒車主向兩車商台灣分公司各經銷商服務廠聯繫。

其中YAMAHA RSZ100機車車型部份為國產車，召回內容針對今年5到8月生產的1073輛機車；主因為此款機車引擎控制元件程式不適切，致部分車輛於騎乘中，回油減速時有減速感不足現象；最嚴重，可能會因減速感不足，致停止距離變長。

車商指出，YAMAHA RSZ100機車檢修作業時間約需1小時，詳情可去電0800-631-680詢問。

另一召回計畫VOLVO TRUCK FM的車款分別為2006至2008年於英國、瑞典產製的41輛進口車，及2005到2007年的國產車582輛，共計623輛。主因是電源主開關設計不良，可能出現裂痕，致發生滲水引起電瓶箱中部分線路短路，恐有過熱著火疑慮。

香港商太古商用汽車有限公司台灣分公司並說，為保障行車安全，無論電源主開關是否已出現裂痕，只要是2005年至2008年該公司所生產該款車型的車輛，都請儘速與該公司台灣分公司聯絡，更換主開關。

引述自~【2008/12/14 中央社】